陽光維生素D預防骨鬆益處多　足量攝取這樣做

2020-04-06

近幾年來特別受到關注的維生素D，有「陽光維生素」之稱，常聽到許多年長者除了補充鈣質外，也會額外補充維生素D，到底維生素D有哪些功效呢？

除了促進腸道增加鈣質吸收、及強化骨質密度減少骨折外，還有增強免疫力、抗發炎及維持血中鈣磷濃度平衡的功效，有研究顯示，維生素D也會降低癌症的發生率。

人體可以從皮膚接收陽光獲取維生素D，皮膚只要接觸足夠的陽光（UVB），就能合成足夠的維生素D供身體所需；台灣是個陽光充足的地方，只要是晴天就會有紫外線（UVB），但是這樣我們的維生素D就足夠了嗎?

女性、都會區民眾 較缺乏維生素Ｄ
台灣營養健康狀況變遷調查及台灣中老年人研究顯示，國人維生素D平均攝取量不足，女性缺乏比男性高，可能是因為女性出門都會做好充足的防曬措施；而在台灣地區，北部缺乏機率比南部高，因北部高樓大廈較多，南部或離島曬到太陽的機率比較高。

資料來源：https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3429

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